|
|
 |
| Estás en Home » Clases y Horarios |
|
|
|
|
SPINNING®
Spinning® es el programa original de entrenamiento de ciclismo bajo techo y la clase de más popular del mercado. Spinning® es el programa original de entrenamiento de ciclismo bajo techo y la clase de más popular del mercado. Esta clase se desarrolla sobre bicicleta estática de piñón fijo la cual es dirigida por un Instructor certificado, el cual te guía sin movimientos complicados acompañado de la mejor música. Algunos beneficios de esta clase son la mejora de tu condición cardiovascular, estética corporal y desarrollo de la conexión mente y cuerpo.
|
|
|
|
|
CARDIO-BOX
Entretenida y dinámica clase aeróbica que se realiza al ritmo de la música utilizando y combinando movimientos de box, karate y diferentes estilos de combate. Bajarás tu porcentaje graso y obtendrás una excelente condición física y coordinación motriz. Ideal para los que ya entrenan y quieren tonificar y mejorar su resistencia cardiorrespiratoria.
|
|
|
|
|
BAILE ENTRETENIDO
Una clase que a través del baile permite el mejoramiento de la condición física por medio de la ejecución motriz de variados ritmos musicales. Pondrás a prueba la coordinación, el equilibrio, la expresión corporal, hasta lograr esa conexión con tus emociones. Existe un trabajo cardiovascular moderado a fuerte.
|
|
|
|
|
|
|
FITBALL / BALONES
El trabajo sobre balones es un ejercicio seguro y efectivo y sobre todo de bajo impacto. Esto último significa que puede incluirse en un mismo programa personas de distintos niveles y de todas las edades. Se caracteriza por incrementar la movilidad articular .Un gran número de individuos sufre de dolores en las zonas lumbares y cervicales. Esto se debe mayoritariamente a la falta de movilidad articular o a la mala postura. Cuando un alumno se apoya sobre el balón, por ejemplo se sienta, practica una forma de sentarse “activa", que estimulan los músculos posturales y las articulaciones, lo que favorece la alineación , estiramiento, propiocepción y corrección de la postura.
Alguno de sus beneficios son:
- Proporciona ejercicios dinámicos para todo el cuerpo
- Es un excelente trabajo de bajo impacto
- Otorga fuerza y tono muscular
- Produce un seguro y efectivo estiramiento
- Mejora el equilibrio y la coordinación
- Es una secuencia de ejercicios que se realiza sobre la pelota. Puede hacerse de manera estática o dinámica (acompañada de música).
Sus diversas posiciones (pronosupinación, boca abajo, supinación –boca arriba- o lateral –de costado) toma como eje las distintas articulaciones:
Caderas, hombros, etc.
Tiene una duración de 50 a 60 minutos.
|
|
|
|
|
|
|
MUAY THAI
Programa de acondicionamiento físico. Combina lo mejor del Box y las Artes Marciales proporcionando un entrenamiento de combate pre musicalizado muy simple, dinámico e intenso; asegurando un gasto calórico elevado. Clase divertida y efectiva con resultados reales.
|
|
|
|
|
|
|
YOGA (Iyengar)
El Yoga Iyengar es un método dentro del sistema del Hatha Yoga. Este método se basa en la correcta alineación interna y externa del cuerpo, los conceptos técnicos esenciales son: precisión, fuerza, resistencia y flexibilidad. Ellos se combinan armónicamente a través del movimiento y la quietud.
Además este método usa elementos, "ladrillos", como un sistema de soporte y una manera de alcanzar una mejor simetría y extensión en la postura. Así el asana (postura) alcanza más fácilmente sus características de: firmeza, estabilidad, permanencia, comodidad y concentración.
El Iyengar Yoga practica la relajación, la meditación, la reeducación respiratoria, etc. Haciendo de la práctica un Yoga más completo y acorde con las necesidades que tiene el ser humano actual. Es una síntesis de todos los sistemas yóguicos y actúa en los aspectos físico, mental, emocional y espiritual del individuo que lo practique.
Por lo que podemos decir que sus objetivos son:
- Fomentar el alineamiento y conocimiento de las partes del cuerpo humano enfocado hacia una buena postura y dominio de la respiración.
- Promover el control de la mente y cuerpo. Superar miedos, vencer el stress.
- Explorar en las capacidades del cuerpo humano (conciencia del cuerpo en el espacio, conocimiento de la energía)
|
|
|
|
|
|
|
PILATES
El Método Pilates, busca el movimiento del cuerpo a través del centro del cuerpo (Powerhouse) formado por la musculatura abdominal, glútea, lumbar y perineal. Fortaleciendo esta musculatura se consiguen numerosos beneficios como la movilidad a cada segmento vertebral.
Con la práctica reiterado de la técnica, conseguimos que nuestro cuerpo alcance una postura óptima, que nuestra sintomatología disminuya, que se relaje la musculatura afectada por las molestias y que obtengamos una disminución del dolor producidas por una postura pobre, condiciones del lugar de trabajo, lesiones y la tensión en los hombro y de espalda, con esto aumentaremos la movilidad y una mejora en las actividades de la vida diaria.
Dentro de las cualidades físicas Principalmente esta la: Flexibilidad (Movilidad articular, Elasticidad muscular), siguiendo con fuerza pero solamente creando una tensión suficiente para intentar la estabilización, y resistencia muscular alcanzando el fortalecimiento.
La Biomecánica de los movimientos de la técnica Pilates deben concentrarse desde el centro del cuerpo (Powerhouse), deben ser alcanzables y realizables con las características de cada clase en particular, buscando los ángulos de movimientos que provoque la estabilización del centro siempre ejecutable para los alumnos de forma progresiva.
Los objetivos son los siguientes:
- Lograr un control del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible.
- Aumentar la coordinación y la fuerza en los músculos abdominales profundos, para lograr que la espina dorsal lumbar está estabilizada y protegida.
- Mejorar episodios recurrentes del dolor de espalda; hombros, cintura escapular y corregir la postura para las actividades de la vida diaria u deportiva.
|
|
|
|
|
|
|
ONE TRAINNING
Una clase aero localizada con ejercicios de bajo impacto. Incorpora implementos, cuida tus articulaciones y postura. Ofrece un trabajo cardiovascular moderado al ritmo de la música, no coreografiado. Entrenamiento de toda tu musculatura de manera eficiente y armónica.
|
|
|
|
|
LOCALIZADO
Una clase aero-localizada con ejercicios de bajo impacto, dirigida al acondicionamiento físico con énfasis en corregir y mejorar el alineamiento corporal. Los implementos con los cuales se trabajan aportan al trabajo de tonicidad muscular de brazos, piernas, glúteos y abdominales con mejoras en fuerza y flexibilidad. Ofrece un trabajo cardiovascular moderado al ritmo de la música, no coreografiado. Entrenamiento de toda tu musculatura de manera eficiente y armónica.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
